Pääsin syömishäiriöklinikan rentoutusryhmään, se kokoontuu joka maanantai 6. Peräkkäistä kertaa ja kestää aina kerrallaan 1, 5h. Ensimmäinen kerta oli eilen ja ryhmässä oli 8 ihmistä. Jokaisella omat ongelmansa rentoutumisen suhteen, toiset eivät saa unta, toiset eivät anna lupaa itselleen rentoutua ja osalla lihaskipuja, niinkuin minulla. Sairastumisen jälkeen en edes muista koska niskaani ei särkisi. Jännitän hartioitani lähes aina ja usein tuntuukin siltä että päähäni ei kulje veri kunnolla.
Olen yrittänyt käydä hierojalla, venytellä usein mutta koska en osaa rentoutua, enkä anna lupaa itselleni olla "epätehokas" aina ne tulevat vain entistä kipeämmiksi. Toivonkin että noiden erilaisten rentoutus harjoitusten avulla oppisin olemaan rennommin ja vähentää myöskin stressitasoani..
Eilinen harjoitus oli jännitys-rentoutusharjoitus jossa ensin jännitetään jotain lihasryhmää ja sen jälkeen rentoutetaan se ja siirrytään seuraavaan lihasryhmään. Rentoutuminen alkoi käsistä jatkui hiuksiin, ojentajiin jonka jälkeen lähdimme laskeutumaan otsasta alaspäin. Otsa, kulmat, silmät, posket, kaula, niska, hartiat ja lopuksi hengitimme kaksi kertaa syvään.
Harjoituksen teimme tuolilla, mutta minä kun laitan silmät kiinni niin tuntuu siltä kun tippuisin alaspäin. Joten rentoutus ei kohdallani oikein toiminut.. Sovimmekin että ensi kerralla teen harjoitukset lattialla istuen tai maaten :D Ensi kertaa odotellessa siis! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentistasi! Kommentteja valvotaan, joten se näkyy kaikille tarkastettuani sen. Kirjoitathan asiallisen kommentin, niin se pääsee näkyville!